Page 23 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 23
Program NARA - MOČ
Izroček 1.2
Povzetek prvega srečanja: stanje avtopilota
Avto pogosto vozimo, ne da bi bili zavestno pozorni na to, kar počnemo: in lahko se nam zgodi,
da prevozimo številne kilometre, ne da bi se tega sploh zavedali. Lahko bi rekli, da vozimo v
stanju avtopilota. Podobno se nam zgodi tudi pri drugih aktivnostih v vsakdanjem življenju, saj
pogosto nismo zares prisotni v tem trenutku.
Kadar smo v stanju avtopilota, obstaja večja verjetnost, da se odzovemo avtomatično: dogodki
okoli nas, naše misli, čustva in telesni občutki, ki se jih morda samo delno zavedamo, lahko
sprožijo stare, ustaljene vzorce mišljenja, ki nam pogosto niso v pomoč in lahko poslabšajo raz-
položenje.
Ob boljšem zavedanju misli, čustev in telesnih občutkov v vsakem trenutku si dajemo možnost
večje svobode in izbire: ni nam treba iti v vedno iste miselne tokove, ki so nam v preteklosti že
povzročali težave.
Namen programa je povečati zavedanje, tako da se lahko na situacije odzovemo z zavestno odlo-
čitvijo in ne zgolj avtomatično. To dosežemo tako, da vadimo zavedanje o tem, kje je naša pozor-
nost v določenem trenutku, in ko namensko znova in znova spreminjamo njen fokus.
Za začetek usmerjamo našo pozornost na različne dele telesa, s tem se lažje osredotočimo na
sedanji trenutek, na „tukaj in zdaj“. Vadili bomo, kako usmerjati pozornost na različna področja
zavestno. To je tudi namen Vaje opazovanja telesa, ki je glavna priložnost za delo doma do na-
slednjega tedna.
21
Izroček 1.2
Povzetek prvega srečanja: stanje avtopilota
Avto pogosto vozimo, ne da bi bili zavestno pozorni na to, kar počnemo: in lahko se nam zgodi,
da prevozimo številne kilometre, ne da bi se tega sploh zavedali. Lahko bi rekli, da vozimo v
stanju avtopilota. Podobno se nam zgodi tudi pri drugih aktivnostih v vsakdanjem življenju, saj
pogosto nismo zares prisotni v tem trenutku.
Kadar smo v stanju avtopilota, obstaja večja verjetnost, da se odzovemo avtomatično: dogodki
okoli nas, naše misli, čustva in telesni občutki, ki se jih morda samo delno zavedamo, lahko
sprožijo stare, ustaljene vzorce mišljenja, ki nam pogosto niso v pomoč in lahko poslabšajo raz-
položenje.
Ob boljšem zavedanju misli, čustev in telesnih občutkov v vsakem trenutku si dajemo možnost
večje svobode in izbire: ni nam treba iti v vedno iste miselne tokove, ki so nam v preteklosti že
povzročali težave.
Namen programa je povečati zavedanje, tako da se lahko na situacije odzovemo z zavestno odlo-
čitvijo in ne zgolj avtomatično. To dosežemo tako, da vadimo zavedanje o tem, kje je naša pozor-
nost v določenem trenutku, in ko namensko znova in znova spreminjamo njen fokus.
Za začetek usmerjamo našo pozornost na različne dele telesa, s tem se lažje osredotočimo na
sedanji trenutek, na „tukaj in zdaj“. Vadili bomo, kako usmerjati pozornost na različna področja
zavestno. To je tudi namen Vaje opazovanja telesa, ki je glavna priložnost za delo doma do na-
slednjega tedna.
21
