Page 58 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 58
gram NARA - MOČ
Izroček 3.7
Dnevnik neprijetnih dogodkov
Tekom dneva bodite pozorni na en prijeten dogodek - v trenutku, ko se pojavi. Uporabite spodaj
navedena vprašanja, da usmerite svojo pozornost na podrobnosti izkušnje. Opažanja lahko zapi-
šete kasneje.
Za katero izkušnjo Kakšni so bili vaši Kakšna razpoložen- Kakšne misli so Kakšne misli se vam
je šlo? telesni občutki med ja in čustva so spre- bile prisotne ob porajajo zdaj, ko to
to izkušnjo (opišite mljala dogodek?* dogodku?* pišete?
podrobno)? Koliko ste se zave-
dali izkušnje, ko se
je dogajala?
Primer: Doma čakam Razbijanje srca, Jeza, nemoč, razburje- „Kakšen je to servis?“ „Upam, da se mi to ne
na serviserja, ki zelo zategnjenost v vratu in nost, skrb. „Ker imajo monopol, bo zgodilo še kdaj.“
zamuja. Ugotovim, da ramenih, hoja sem in si to lahko privoščijo.“ „Zelo intenzivno sem
bom zaradi tega za- tja, napetost v želodcu. „Kaj bodo rekli, ker se zavedal/a situacije.“
mudil/a na pomemben bom zamudil/a na
sestanek. sestanek?“
Datum:
Datum:
56
Izroček 3.7
Dnevnik neprijetnih dogodkov
Tekom dneva bodite pozorni na en prijeten dogodek - v trenutku, ko se pojavi. Uporabite spodaj
navedena vprašanja, da usmerite svojo pozornost na podrobnosti izkušnje. Opažanja lahko zapi-
šete kasneje.
Za katero izkušnjo Kakšni so bili vaši Kakšna razpoložen- Kakšne misli so Kakšne misli se vam
je šlo? telesni občutki med ja in čustva so spre- bile prisotne ob porajajo zdaj, ko to
to izkušnjo (opišite mljala dogodek?* dogodku?* pišete?
podrobno)? Koliko ste se zave-
dali izkušnje, ko se
je dogajala?
Primer: Doma čakam Razbijanje srca, Jeza, nemoč, razburje- „Kakšen je to servis?“ „Upam, da se mi to ne
na serviserja, ki zelo zategnjenost v vratu in nost, skrb. „Ker imajo monopol, bo zgodilo še kdaj.“
zamuja. Ugotovim, da ramenih, hoja sem in si to lahko privoščijo.“ „Zelo intenzivno sem
bom zaradi tega za- tja, napetost v želodcu. „Kaj bodo rekli, ker se zavedal/a situacije.“
mudil/a na pomemben bom zamudil/a na
sestanek. sestanek?“
Datum:
Datum:
56
