Page 35 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 35
Program NARA - MOČ
Izroček 2.2
Dihanje
Dihanje je življenje. Predstavljate si ga lahko kot nit ali verigo, ki povezuje vse dogodke v vašem
življenju: od rojstva kot začetka – do smrti kot konca. Dihanje je prisotno v vsakem trenutku in
samodejno teče kot reka.
Ste kdaj opazili, kako se dihanje spremeni s spremembo razpoloženja – je kratko in plitko, ko smo
napeti ali jezni; hitrejše, ko smo razburjeni; kratko in polno, ko smo srečni; in skoraj izgine, ko
nas je strah? Neprestano je z nami. Lahko ga uporabljamo kot sredstvo, sidro, ki telesu in naše-
mu umu prinese stabilnost, ko se namensko odločimo, da bomo pozorni nanj. Nanj smo lahko
pozorni v kateremkoli trenutku našega vsakdanjega življenja.
Večinoma nismo v stiku s svojim dihanjem – je tam, ampak je pozabljeno. Zato je vzpostavitev
stika z njim prvi korak, ki ga naredimo, ko želimo obvladovati stres ali depresijo s čuječnostjo.
Opazimo, kako se dihanje spreminja z našim razpoloženjem, mislimi, telesnim gibanjem. Ni
nam ga potrebno nadzorovati. Potrebno ga je le opaziti in ga spoznati, kot prijatelja. Vse, kar je
potrebno narediti, je z zanimanjem in na sproščen način opazovati in začutiti dihanje.
Z vajo postanemo vedno bolj pozorni na dihanje. Dihanje lahko uporabimo za preusmerjanje
pozornosti na različne vidike našega življenja. Na primer, če želimo sprostiti mišično napetost ali
se bolj osredotočiti v situacijah, ki zahtevajo pozornost. Dihanje nam lahko pomaga pri soočanju
z bolečino, jezo, odnosi ali vsakodnevnim stresom. Tekom tega programa bomo to zelo pogosto
raziskovali.
33
Izroček 2.2
Dihanje
Dihanje je življenje. Predstavljate si ga lahko kot nit ali verigo, ki povezuje vse dogodke v vašem
življenju: od rojstva kot začetka – do smrti kot konca. Dihanje je prisotno v vsakem trenutku in
samodejno teče kot reka.
Ste kdaj opazili, kako se dihanje spremeni s spremembo razpoloženja – je kratko in plitko, ko smo
napeti ali jezni; hitrejše, ko smo razburjeni; kratko in polno, ko smo srečni; in skoraj izgine, ko
nas je strah? Neprestano je z nami. Lahko ga uporabljamo kot sredstvo, sidro, ki telesu in naše-
mu umu prinese stabilnost, ko se namensko odločimo, da bomo pozorni nanj. Nanj smo lahko
pozorni v kateremkoli trenutku našega vsakdanjega življenja.
Večinoma nismo v stiku s svojim dihanjem – je tam, ampak je pozabljeno. Zato je vzpostavitev
stika z njim prvi korak, ki ga naredimo, ko želimo obvladovati stres ali depresijo s čuječnostjo.
Opazimo, kako se dihanje spreminja z našim razpoloženjem, mislimi, telesnim gibanjem. Ni
nam ga potrebno nadzorovati. Potrebno ga je le opaziti in ga spoznati, kot prijatelja. Vse, kar je
potrebno narediti, je z zanimanjem in na sproščen način opazovati in začutiti dihanje.
Z vajo postanemo vedno bolj pozorni na dihanje. Dihanje lahko uporabimo za preusmerjanje
pozornosti na različne vidike našega življenja. Na primer, če želimo sprostiti mišično napetost ali
se bolj osredotočiti v situacijah, ki zahtevajo pozornost. Dihanje nam lahko pomaga pri soočanju
z bolečino, jezo, odnosi ali vsakodnevnim stresom. Tekom tega programa bomo to zelo pogosto
raziskovali.
33
