Page 97 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.

Program NARA - MOČ

Izroček 5.2 ČUSTVA

Simptomi stresa Potrtost
Napetost
MISLI Jeza
Pretirana občutljivost
Tega ne zmorem. Razdražljivost
To je grozno, kar se mi dogaja.
Vsi pritiskajo name.
Težko mi je.
Slabo se počutim.
Zmešalo se mi bo.
Preveč je vsega.

TELO: VEDENJE:

Potne in mrzle dlani Pomanjkanje volje
Pospešen utrip srca Neorganiziranost
Glavobol Jokavost
Prebavne motnje Težave s spanjem
Izpuščaji Težave s pozornostjo
Slabost
Zakrčene mišice
Težave z dihanje

Misli, telesni odzivi, čustva in naše vedenje so med seboj povezani. Tudi pri reakciji na stres se
simptomi prepletajo in se lahko kažejo na vseh štirih področjih. Kateri simptomi se pojavijo in
na katerem področju so bolj izraženi, je odvisno od posameznika (pri nekaterih so bolj izrazite
negativne misli, pri drugih slabo telesno počutje ...). Če smo čuječi, lahko prepoznamo naše
tipične vzorce simptomov, boljše spremljamo naše reakcije in se tudi odzivamo na stres manj
avtomatično.

95