Page 120 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 120
Program NARA - MOČ
• Ob koncu dneva si lahko zapišete v svoj dnevnik, kaj vam je v današnjem dnevu:
• prineslo užitek (v čem ste uživali – npr. v pogovoru s prijateljem),
• za katero stvar ste hvaležni (lahko je tudi malenkost, npr. za tople sončne
žarke na poti domov),
• in s čim, kar ste naredili, ste zadovoljni (npr. s plačilom položnic).
• Preden greste zvečer spat, si vzemite nekaj minut in usmerite svojo pozornost na dihanje.
Čuječe opazujte 5 vdihov in izdihov.
118
• Ob koncu dneva si lahko zapišete v svoj dnevnik, kaj vam je v današnjem dnevu:
• prineslo užitek (v čem ste uživali – npr. v pogovoru s prijateljem),
• za katero stvar ste hvaležni (lahko je tudi malenkost, npr. za tople sončne
žarke na poti domov),
• in s čim, kar ste naredili, ste zadovoljni (npr. s plačilom položnic).
• Preden greste zvečer spat, si vzemite nekaj minut in usmerite svojo pozornost na dihanje.
Čuječe opazujte 5 vdihov in izdihov.
118
