Page 72 - Petelin, Ana, et al. Eds. 2019. Zdravje otrok in mladostnikov / Health of Children and Adolescents. Zbornik povzetkov z recenzijo / Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press
P. 72
avje otrok in mladostnikov | health of children and adolescents Čuječnost kot način za zmanjševanje stresa za otroke s posebnimi
potrebami
Polona Mitar
Osnovna šola 27. julij, Kamnik, Tomšičeva ulica 9, 1241 Kamnik, Slovenija
Z negativnimi posledicami stresa se danes srečujejo ne samo odrasli, ampak
tudi otroci in mladostniki, še posebej tudi otroci s posebnimi potrebami. Na-
men povzetka je pokazati, da je za lažje soočanje s stresom otrokom s poseb-
nimi potrebami pomembno razvijanje čuječnosti. Stresorjem ne moremo ube-
žati, lahko pa se jih naučimo prepoznavati in poskušamo stres zmanjševati. Na
podlagi strokovne literature in lastne prakse vadbe čuječnosti sem za učence s
posebnimi potrebami oblikovala enostavne vaje (5–10 minut): Zmajevo diha-
nje, Čuječe opazovanje, Čuječnost 5-4-3-2-1, Čuječno uživanje hrane, Kozarec
hvaležnosti in Seznam petih dobrih lastnosti. Vaje sem izvajala z učenci individu-
alno, na začetku ur. Vključenih je bilo 14 učencev, starih od 10 do 14 let. Kmalu
je bilo pri učencih mogoče zaznati nekatere pozitivne učinke (višja stopnja po-
mirjenosti, pozornosti in koncentracije ter hvaležnosti). Učenci so pokazali tudi
radovednost in interes za nadaljnje vaje čuječnosti. Ker je bilo že po dveh me-
secih mogoče prepoznati nekatere pozitivne učinke vaj, menim, da je potrebno
vaje čuječnosti vključevati in razvijati v okviru rednega pedagoškega dela. Stro-
kovnjaki iz ameriškega programa Čuječnost v šolah (MindUp) poudarjajo, da je
potrebno vsaj 5 minut dvakrat dnevno, da učenci razvijejo nekatere čustvene
in socialne veščine za doseganje višje stopnje odpornosti pred stresorji in po-
sledično višjo stopnjo zadovoljstva z življenjem.
Ključne besede: čuječnost, stres, otroci s posebnimi potrebami, učinki
čuječnosti
70
potrebami
Polona Mitar
Osnovna šola 27. julij, Kamnik, Tomšičeva ulica 9, 1241 Kamnik, Slovenija
Z negativnimi posledicami stresa se danes srečujejo ne samo odrasli, ampak
tudi otroci in mladostniki, še posebej tudi otroci s posebnimi potrebami. Na-
men povzetka je pokazati, da je za lažje soočanje s stresom otrokom s poseb-
nimi potrebami pomembno razvijanje čuječnosti. Stresorjem ne moremo ube-
žati, lahko pa se jih naučimo prepoznavati in poskušamo stres zmanjševati. Na
podlagi strokovne literature in lastne prakse vadbe čuječnosti sem za učence s
posebnimi potrebami oblikovala enostavne vaje (5–10 minut): Zmajevo diha-
nje, Čuječe opazovanje, Čuječnost 5-4-3-2-1, Čuječno uživanje hrane, Kozarec
hvaležnosti in Seznam petih dobrih lastnosti. Vaje sem izvajala z učenci individu-
alno, na začetku ur. Vključenih je bilo 14 učencev, starih od 10 do 14 let. Kmalu
je bilo pri učencih mogoče zaznati nekatere pozitivne učinke (višja stopnja po-
mirjenosti, pozornosti in koncentracije ter hvaležnosti). Učenci so pokazali tudi
radovednost in interes za nadaljnje vaje čuječnosti. Ker je bilo že po dveh me-
secih mogoče prepoznati nekatere pozitivne učinke vaj, menim, da je potrebno
vaje čuječnosti vključevati in razvijati v okviru rednega pedagoškega dela. Stro-
kovnjaki iz ameriškega programa Čuječnost v šolah (MindUp) poudarjajo, da je
potrebno vsaj 5 minut dvakrat dnevno, da učenci razvijejo nekatere čustvene
in socialne veščine za doseganje višje stopnje odpornosti pred stresorji in po-
sledično višjo stopnjo zadovoljstva z življenjem.
Ključne besede: čuječnost, stres, otroci s posebnimi potrebami, učinki
čuječnosti
70
