Page 111 - Poštuvan, Vita (ur.). 2020. Znanja, spretnosti in kompetence na področju duševnega zdravja. Koper: Založba Univerze na Primorskem
P. 111
Krepitev moči ob reševanju problemov
Vsi imamo možnost izraziti vse značajske moči, vendar naj bi imela
glede na študije le 1/3 ljudi polno ozaveščen pomen svojih moči. Študije
so pokazale povezavo med izraženostjo naših značilnih moči in občutkom
sreče, zavzetosti, osmišljenosti ter manjšo stopnjo depresije. Kratki ekspe-
rimenti so celo pokazali, da če so ljudje namenoma razvijali oz. uporabljali
eno značilno moč na nov način sedem dni zapored, se jim je pomembno
povečal občutek sreče in znižala raven depresije. Učinek te vaje je bil viden
tudi po 6 mesecih. Razvijanje moči lahko izvajamo tudi namenoma, npr. s
spodnjo aktivnostjo (prilagojeno po Niemiec, 2013).
Aktivnost: Razvijanje moči
Izberite tisto moč, ki jo želite pri sebi okrepiti oz. pogosteje uporabljati.
Lahko tudi pomislite na kak problem, ki ga želite rešiti, in poskusite ugoto-
viti, katero moč bi potrebovali, da bi se boljše soočali s procesom reševanja.
Poskusite raziskovati možnosti uporabe izbrane moči pri tem problemu.
Če izvajate vajo v paru, naj vam druga oseba zastavlja vprašanja, ki spod-
bujajo, so iskrena, odprta, pomagajo iskati in odpirati refleksijo. Lahko si
pomagate s spodnjimi vprašanji:
– Kaj si želite? Morda je razvijanje značajskih moči samo po sebi cilj,
lahko pa je cilj način delovanja v skladu s temi močmi, kar bo poma-
galo pri reševanju problema.
– Raziskujte, kako in kje že uporabljate to moč. Kje ste jo nazadnje upo-
rabili? Kako ste se ob tem počutili?
– Sanje: Kako bi vaš najboljši jaz rešil situacijo? Brez presojanja ali vsa-
kodnevnih ovir pomislite, kako bi bilo, če bi to moč že imeli.
– Načrtujte majhne korake, kako bi to moč lahko uporabil že kmalu.
– Podajte povratne informacije, podporo in zaupanje v moč implemen-
tacije.
Zaključek
Glede na to, kako občutimo posamezne težke situacije v življenju, sovpli-
vata ocena neugodnosti oz. nevarnosti situacije in lastne učinkovitosti re-
ševanja te situacije. Če doživljamo nizek nivo stresa in imamo visoko spo-
sobnost soočanja, se počutimo varni in situacija nima posledic na sliko o
nas samih. Kadar občutimo veliko tveganja in malo sposobnosti soočanja s
situacijo, občutimo nevarnost, kar pogosto privede do izogibanja situaciji
(za trenutno zmanjševanje tesnobe) ali dolgoročno zniža občutek samou-
činkovitosti. Kadar navkljub zaznanemu visokemu tveganju ali neugodni
109
Vsi imamo možnost izraziti vse značajske moči, vendar naj bi imela
glede na študije le 1/3 ljudi polno ozaveščen pomen svojih moči. Študije
so pokazale povezavo med izraženostjo naših značilnih moči in občutkom
sreče, zavzetosti, osmišljenosti ter manjšo stopnjo depresije. Kratki ekspe-
rimenti so celo pokazali, da če so ljudje namenoma razvijali oz. uporabljali
eno značilno moč na nov način sedem dni zapored, se jim je pomembno
povečal občutek sreče in znižala raven depresije. Učinek te vaje je bil viden
tudi po 6 mesecih. Razvijanje moči lahko izvajamo tudi namenoma, npr. s
spodnjo aktivnostjo (prilagojeno po Niemiec, 2013).
Aktivnost: Razvijanje moči
Izberite tisto moč, ki jo želite pri sebi okrepiti oz. pogosteje uporabljati.
Lahko tudi pomislite na kak problem, ki ga želite rešiti, in poskusite ugoto-
viti, katero moč bi potrebovali, da bi se boljše soočali s procesom reševanja.
Poskusite raziskovati možnosti uporabe izbrane moči pri tem problemu.
Če izvajate vajo v paru, naj vam druga oseba zastavlja vprašanja, ki spod-
bujajo, so iskrena, odprta, pomagajo iskati in odpirati refleksijo. Lahko si
pomagate s spodnjimi vprašanji:
– Kaj si želite? Morda je razvijanje značajskih moči samo po sebi cilj,
lahko pa je cilj način delovanja v skladu s temi močmi, kar bo poma-
galo pri reševanju problema.
– Raziskujte, kako in kje že uporabljate to moč. Kje ste jo nazadnje upo-
rabili? Kako ste se ob tem počutili?
– Sanje: Kako bi vaš najboljši jaz rešil situacijo? Brez presojanja ali vsa-
kodnevnih ovir pomislite, kako bi bilo, če bi to moč že imeli.
– Načrtujte majhne korake, kako bi to moč lahko uporabil že kmalu.
– Podajte povratne informacije, podporo in zaupanje v moč implemen-
tacije.
Zaključek
Glede na to, kako občutimo posamezne težke situacije v življenju, sovpli-
vata ocena neugodnosti oz. nevarnosti situacije in lastne učinkovitosti re-
ševanja te situacije. Če doživljamo nizek nivo stresa in imamo visoko spo-
sobnost soočanja, se počutimo varni in situacija nima posledic na sliko o
nas samih. Kadar občutimo veliko tveganja in malo sposobnosti soočanja s
situacijo, občutimo nevarnost, kar pogosto privede do izogibanja situaciji
(za trenutno zmanjševanje tesnobe) ali dolgoročno zniža občutek samou-
činkovitosti. Kadar navkljub zaznanemu visokemu tveganju ali neugodni
109
