Page 92 - Petelin, Ana, ur. 2024. Zdravje delovno aktivnih in starejših odraslih / Health of Working-Age and Older Adults. Zbornik povzetkov z recenzijo ▪︎ Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press

Joga kot ključna praksa za preprečevanje izgorelosti

Jelena Dudine, Sandra Martinuč
Univerza na Primorskem Fakulteta za vede o zdravju, Izola, Slovenija

Uvod: V vsakdanjem življenju se veliko število ljudi sooča s sindromom izgorelosti. Po-
membno je, da posameznik razume, kaj izgorelost je in jo zna prepoznati. V primerjavi
z občutkom utrujenosti je izgorelost bolj postopna in povezana s težavami na delovnih
mestih. Izgorelost se lahko kaže skozi fizične in psihološke simptome.
Metode: Opravili smo sistematični pregled domače in tuje strokovne literature. Zbira-
nje in iskanje literature je potekalo v obdobju od septembra 2023 do oktobra 2023,
vključili smo v raziskavo članke, ki proučujejo jogo in dihanje. Pri izboru literature smo
upoštevali kriterije, kot so prosta dostopnost do člankov, povezanost z izbrano temo
in objava med letoma 2013 in 2023. Do nje smo dostopali v podatkovnih bazah Pub-
Med, Medline, ScienceDirect in COBISS.SI. Iskanje je potekalo s ključnimi besedami v
slovenščini in angleščini: izgorelost, joga, meditacija, simptomi, intervencija, medicin-
ske sestre, zdravstveni delavci.
Rezultati: Za preprečitev izgorelosti na delovnem mestu je pomembna lastna samo-
zdravje delovno aktivnih in starejših odraslih | health of working-age and older adults
oskrba. Spodbujanje samooskrbe z vključevanjem joge v dnevno prakso je pomemb-
no, saj s tem preprečujemo izgorelost in zmanjšujemo stres na delovnem mestu in v
domačem okolju. Uvedba joge na delovnem mestu pripomore k umirjenemu in spro-
ščenemu stanju med zaposlenimi. Z jogo posamezniki pripomorejo k boljšemu poču-
tju ob napornih trenutkih. Z omenjeno prakso si posamezniki lajšajo neugodje in pri-
pomorejo k obvladovanju situacije v kateri se nahajajo. Prednost meditacije in dihalne
tehnike je, da za to posameznik ne potrebuje posebnega okolja, uporablja se kot sa-
mopomoč, izvaja se lahko kjer koli, tudi v delovnem okolju. Ko se oseba znajde v stre-
sni situaciji lahko v trenutku s pravilnim dihanjem in umiritvijo uma pomaga, da jo si-
tuacija ne iztiri in privede do stiske. V vsakdanjem življenju dihanje pogosto zrcali naše
stanje uma, saj ko smo sproščeni, je dihanje svobodno, globoko in mirno. Stanje vzne-
mirjenosti vpliva na dihanje, ki se kaže kot plitvo, hitro in neenakomerno. S pravilnim
dihanjem, ki se ga posameznik nauči s pomočjo joge in tehnike dihanja telo privedemo
v stanje, kjer bo v stresnih situacijah pravilno reagiralo.
Razprava in zaključki: Vključevanje joge in meditacije pri posamezniku je ključno za za-
gotavljanje stabilnega psihofizičnega počutja, zlasti v poklicih, kjer je stres neizogiben.
Redna praksa joge lahko prispeva k preprečitvi izgorevanja in prispeva k izboljšanju do-
brega počutja pri posamezniku. Organizacije bi morale podpirati te prakse z uvedbo
programov za promocijo zdravja, ki vključujejo jogo in meditacijo. Poleg tega bi mora-
le omogočiti posameznikom na delovnih mestih čas in prostor za sprostitev med de-
lovnim časom. Posamezniki bi se v stresnih situacijah pomirili in obnovili svojo energijo,
kar bi pozitivno vplivalo na njihovo delo in na kakovost dela, ki ga posameznik opravlja.
Ključne besede: joga, meditacija, stres, delovno mesto

92