Page 94 - Petelin, Ana, ur. 2024. Zdravje delovno aktivnih in starejših odraslih / Health of Working-Age and Older Adults. Zbornik povzetkov z recenzijo ▪︎ Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press

Spremembe miofascijalnih komponent gibanja pri starejših

Maja Frangež , Maja Marija Potočnik 2
1
1 Univerzitetni klinični center Ljubljana, Inštitut za medicinsko rehabilitacijo,
Ljubljana, Slovenija
2 Univerzitetni klinični center Ljubljana, Enota za respiratorno fizioterapijo – SPRM,
Klinični oddelek za anesteziologijo in intenzivno terapijo, Ljubljana, Slovenija

Izhodišča in namen: V procesu staranja našega telesa pride do številnih strukturnih in
funkcionalnih sprememb na področju mišic in fascije in s tem povezanih sprememb
komponent gibanja. Spreminja se tudi vzorec dihanja. Ker se dihanje dogaja v samem
središču telesa, lahko različne tehnike dihanja uporabimo kot dodaten element tele-
sne vadbe.
Predstavitev vsebine: Fascija vključuje vse kolagensko fibrozno tkivo, ki kot tridimenzio-
nalna mreža prepleta naše telo. Najnovejša znanstvena dognanja potrjujejo, da je fasci-
ja ključnega pomena za zaznavanje našega telesa in skupaj z mišičnim vezivnim tkivom
predstavlja delovno enoto, saj mišice ne morejo vzdrževati oblike brez fascijalnega tki-
va. Zaradi številnih receptorjev in prostih živčnih končičev ima tudi ključno vlogo pri
zdravje delovno aktivnih in starejših odraslih | health of working-age and older adults
propriocepciji in zaznavanju bolečine. Pomemben doprinos k razumevanju bolečine v
križu so odkritja o spremenjenem drsenju fascijalnih struktur in mišic pri osebah z bo-
lečino v križu, odkritje miofibroblastov, ki so odgovorni za kontraktilne lastnosti tora-
koledvene fascije in odkritje fascijacitov, ki so specializirani za produkcijo s hialuronom
bogatega ekstracelularnega matriksa. Vedno več raziskav potrjuje, da ima fascija po-
membno vlogo pri prenosu sil po telesu in je zato ključna za prilagodljivost in elastič-
nost, ter zmogljivost našega telesa. Koncept vadbe Fascial Fitness (fascijalni fitnes) in
®
fascijalno dihanje je sestavljen iz štirih principov: fascialno sproščanje (angl. fascial re-
lease), fascijalno raztezanje (angl. fascial stretch), povrnitev elastične odzivnosti (angl.
rebound elasticity), čutno zaznavanje (angl. sensory refinement). Literatura s podro-
čja fascijalne vadbe potrjuje, da lahko dobro trenirano vezivno tkivo vpliva na fleksibil-
nost, omogoča večjo elstičnost pri gibanju, vzpostavlja funkcionalno fascijalno mrežoin
dolgoročno preventive bolečin in poškodb. Program vadbe fasciajlnega fitnesa in fasci-
jalnega dihanja si prizadeva optimizirati lastnosti našega vezivnega tkiva.
Sklepne ugotovitve: Fascijalno tkivo je ključno pri vsakem našem gibu. Ena njegovih edin-
stvenih lastnosti je, da ima številne receptorje za raztezanje. To dela fascijo za enega
najpomembnejših senzoričnih organov za propriocepcijo. Dobro trenirana fascija lah-
ko vpliva na zmanjšanje bolečin in pripomore k dobremu počutju. Vzdrževanje zdra-
ve in elastične miofascialne mreže notranje enote telesa se začne s kontrolo dihanja, ki
definira začetek vsakega telesnega giba. V prihodnosti bodo glede na nova spoznanja
in z dokazi podprta znanja o vlogi vezivnega tkiva v našem telesu potrebne posodobi-
tve programov vadbe in gibanja tudi pri starejših.
Ključne besede: fascija, fascijalni fitnes, miofascijalne zakonitosti, dihanje

94