Page 33 - Homo senescens II: izbrane teme

Čuječnost pri starejših odraslih:

učinki programov čuječnosti na duševno
zdravje starejših ter uspešno staranje

Nuša Zadravec Šedivy
Slovenski center za raziskovanje samomora
Inštitut Andrej Marušič Univerze na Primorskem
Fakulteta za matematiko, naravoslovje in informacijske tehnologije
Univerze na Primorskem
nusa.sedivy@iam.upr.si
Vita Poštuvan
Slovenski center za raziskovanje samomora
Inštitut Andrej Marušič Univerze na Primorskem
Fakulteta za matematiko, naravoslovje in informacijske tehnologije
Univerze na Primorskem
vita.postuvan@upr.si
Praksa čuječnosti postaja razširjen pristop za izboljšanje psihičnega blagosta-
nja in vzdrževanje duševnega zdravja. Vključuje razvoj sposobnosti namen-
skega in sočutnega usmerjanja pozornosti na izkušnjo sedanjega trenutka, ne
da bi se na to izkušnjo odzvali ali jo interpretirali. Gre torej za prilagoditveni
psihološki proces za doseganje čustvene samoregulacije in zmanjšanje stresa.
V zadnjih desetletjih je vse več zanimanja za preučevanje potenciala na čuječ-
nosti temelječih intervencij kot podpornih pri uspešnem staranju. Starejši od-
rasli namreč pogosteje kot v drugih življenjskih obdobjih doživljajo določene
vrste stresa, osamljenost, izgube, žalovanje, upad telesnih funkcij in druge
zdravstvene težave. Pretekle raziskave kot tudi evalvacija programov čuječno-
sti NARA, ki jo predstavljamo v tem poglavju in je bila izvedena z namenom
preverjanja učinkov tovrstnih intervencij na psihično blagostanje ter duševno
zdravje starejših odraslih v Sloveniji, kažejo, da praksa čuječnosti ponuja po-
membne pozitivne spremembe na področju duševnega zdravja in psihičnega
blagostanja kot tudi številne koristi na področju telesnega zdravja starejših od-
raslih.
Ključnebesede: čuječnost, starejši odrasli, duševno zdravje, na čuječnosti teme-
lječa kognitivna terapija (MBCT), na čuječnosti temelječi program za zmanjša-
nje stresa (MBSR)

Opredelitev čuječnosti
Čuječnost pomeni biti pozoren na poseben način: z namenom, v sedanjem
trenutku in brez obsojanja (Kabat-Zinn 1994). Čuječnost je opredeljena kot

Ličen, N.,M. MezgecinD.Lahe, ur.2023. Homo senescens II: izbrane teme. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
https://doi.org/10.26493/978-961-293-314-2.33-48