Page 37 - Homo senescens II: izbrane teme

Čuječnost pri starejših odraslih

Učinki programov čuječnosti na zdravje
Blazer (2002) navaja, da lahko starejši odrasli razvijejo veščine za prilagaja-
nje na izzive staranja, kar zmanjša tveganje za razvoj duševnih težav. Trening
čuječnosti (MBSR/MBCT) poudarja razvoj tovrstnih veščin, pri čemer se pose-
bej osredotoča na razvijanje veščin za sprejemanje sprememb. Te veščine so
lahko še posebej pomembne pri starejših, ki doživljajo številne neizogibne iz-
gube in se bodo verjetneje zanašali na pasivne strategije uravnavanja čustev,
kot so npr. potlačevanje čustev, neukvarjanje s težavo, izogibanje (Blanchard-
Fields, Stein in Watson 2004). Razvoj veščin čuječnosti je ena od metod za za-
gotavljanje preventive pri razvoju duševnih težav pri starejših odraslih, tudi
zato,kerti pogosto neradi iščejo storitvespodročjaduševnegazdravjazaradi
stigme, nepoznavanja ali zanikanja težav ali ovir pri dostopu (Gellis 2006), ve-
ščine čuječnosti pa so jim olajšale ponovno povezavo s »pozitivno duhovno-
stjo«, ki je bila identificirana kot dejavnik uspešnega staranja (Crowther idr.
2002). Tudi Lucia McBee (2008) je poročala, da so starejši odrasli, s katerimi
je izvajala program MBSR, poročali o ponovni povezavi s svojimi duhovnimi
koreninami kot rezultatu meditativnih vaj. Poleg tega so udeleženci poročali
o zmanjšanju občutkov žalosti in tudi zmanjšanju bolečine.
Pretekle raziskave navajajo tudi številne druge koristi programov čuječno-
sti tako na področju duševnega kot tudi telesnega zdravja starejših odraslih.
Dolgoročna praksa čuječnosti se je pokazala kot potencialno učinkovita ne-
farmakološka terapevtska intervencija, saj je na njeni podlagi prišlo do kogni-
tivnega in funkcionalnega izboljšanja pri starejših odraslih z blagim kognitiv-
nim upadom (Wong idr. 2017). Podobno so tudi Holly Hazlett-Stevens, Singer
in Adrienne Chong (2019) program MBSR prepoznali kot obetavno interven-
cijo za starejše odrasle, ki se soočajo z različnimi zdravstvenimi težavami in
morda celo s kognitivnim upadom. Raziskave, ki so preučevale učinkovitost
programa MBCT pri zdravljenju anksioznosti in depresije pri starejših odra-
slih, so prav tako pokazale posamezne pozitivne učinke tovrstnih programov
(Hazlett-Stevens, Singer in Chong 2018; Li in Bressington 2019; Thomas, Chur-
Hansen in Turner 2020), program MBSR pa se je pokazal kot potencialno učin-
kovit tudi pri zmanjšanju osamljenosti starejših odraslih (Creswell idr. 2012) in
kot obetavna skupinska intervencija za zmanjševanje psihološke stiske v tej
populaciji (Young in Baime 2010). Prav tako so se programi čuječnosti izkazali
kot pozitivno sprejeti s strani starejših odraslih (Foulk idr. 2014).

Spodbujanje pozitivnega samozaznavanja staranja skozi čuječnost
Serija raziskav (Levy 1996; Levy idr. 2000; Levy idr. 2002) o dojemanju lastnega
staranja in vplivu samozaznavanja staranja na zdravje, delovanje ter prežive-

37