Page 43 - Homo senescens II: izbrane teme

Čuječnost pri starejših odraslih

ročju duševnega zdravja kot tudi psihičnega blagostanja pokazale tako pri
posameznikih, ki so se udeležili programa v živo, kot tudi tistih, ki so se ude-
ležili programavspletni obliki.Oboji so namrečporočali o pomembno višjem
psihičnem blagostanju kot tudi šibkejših občutkih depresije in stresa, kar je
v skladu s predhodnimi raziskavami (Blazer 2002; Crowther idr. 2002; McBee
2008). Pa vendar rezultati za nobenega od navedenih programov NARA niso
pokazali statistično pomembnih razlik pri udeležencih na podlestvici anksio-
znosti. Razlog za to je morda lahko povezan s samo vsebino programov, ki so
v osnovi oblikovani z namenom zmanjševanja stresa (MBSR) oz. preprečeva-
nja ponavljajoče depresije (MBCT), manj pa so vsebine neposredno vezane
na področje anksioznosti. Ob tem je treba izpostaviti, da smo v naši evalva-
ciji učinke programa merili neposredno po koncu programa, zato bi bilo v
prihodnje koristno preveriti tudi, kakšni so dolgoročni učinki programa.
Čeprav se v programu izpostavlja pomen nadaljevanja prakticiranja prakse
čuječnosti tudi po koncu programa, kar bi lahko prispevalo k pozitivnim učin-
komprogramanaduševno zdravjetudina daljširok,bibilodolgoročno
pomembno spremljati tudi, kolikšen delež posameznikov, ki so zaključili
s programom, s prakticiranjem prakse čuječnosti tudi nadaljuje in po koli-
kšnem času učinki programa niso več opazni pri posameznikih, ki s praktici-
ranjem prakse čuječnosti po zaključku programa niso nadaljevali. Ne glede
na možne pomisleke in potrebo no nadaljnjem raziskovanju področja nam
izsledki naše evalvacije dajejo pomemben vpogled v učinkovitost tovrstnih
intervencij ter glede na primerljivost učinkov izvedbe v živo in izvedbe preko
spleta tudi pomembne informacije pri snovanju na čuječnosti temelječih
programov, namenjenih starejšim odraslim.

Zaključek
Izsledki raziskav učinkov na čuječnosti temelječih programov tako v tujini
kot v Sloveniji kažejo, da imajo lahko tovrstne intervencije številne pozitivne
učinkenatelesno in duševno zdravjestarejših odraslih terlahko predstavljajo
pomembno podporo uspešnemu staranju. Programi čuječnosti pa lahko do-
datno predstavljajo tudi učinkovito podporo v procesu žalovanja.
Na čuječnosti temelječi programi so hkrati v veliki meri fleksibilni, tako da
selahkodobroprilagodijostarajočisepopulaciji,takoprekoprilagoditevdol-
žine posameznih srečanj, dolžine meditacij kot preko prilagoditev vaj glede
na potrebe posameznika. Nenazadnje je sama praksa čuječnosti usmerjena
v zaznavanje lastnih potreb in gojenje prijaznosti, ki v tem procesu pomenita
tudi, da posameznik prilagodi izvajanje vaj čuječnosti svojim zmožnostim in
omejitvam. Vaje čuječnosti sicer tudi v osnovi niso fizično zahtevne in so kot

43