Page 39 - Homo senescens II: izbrane teme

Čuječnost pri starejših odraslih

izbor zavestnih psiholoških odgovorov na dano situacijo, v nasprotju z manj
zavestnimi, avtomatskimi odzivi, ki lahko povzročijo dodatne zaplete v pro-
cesu žalovanja (Cacciatore idr. 2014). Vsi ti elementi so lahko v pomoč pri
oblikovanju načinov spoprijemanja z občutki, ki jih prinese smrt bližnjega.
Programi so v svoji osnovi fleksibilni in se lahko prilagajajo potrebam udele-
žencev. Iz tega razloga lahko v svoji izvedbi upoštevajo kulturne specifike ter
dopuščajo, da udeleženci v svojo individualno prakso vnesejo elemente du-
hovnosti, v kolikor jim ti pomagajo pri soočanju z izgubo. Raziskave kažejo,
da lahko na čuječnosti utemeljeni programi podpore, ki temeljijo na sočutju
in čuječi prisotnosti,tudi vprimerutravmatskih izgubpreprečujejo razvojne-
gativnih psihiatričnih posledic za žalujoče (Rushton idr. 2009; Walsh 2007).

Programi čuječnosti NARA v Sloveniji
V Slovenskem centru za raziskovanje samomora, ki deluje v okviru Inštituta
Andrej Marušič Univerze na Primorskem, smo leta 2011 začeli z delom na pod-
ročju razvijanja programov čuječnosti zaradi obetajočih možnosti prepreče-
vanja samomora pri nas (Poštuvan in Tančič Grum 2015). Sprva smo razvili
osemtedenskiProgramNARA–obvladovanjestresaindepresijeskozičuječnost,
predvsem za ljudi v stiski, ki smo ga z leti nadgrajevali in razvijali nove pro-
grame, kot sta Program NARA – Na čuječnosti temelječe soočanje z vsakdanji-
kom, ki je v spletni obliki namenjen najširši publiki za osebnostno rast, in Pro-
gram NARA – Na čuječnosti temelječa podpora žalovanju, ki je namenjen svoj-
cem po smrti bližnje osebe (UP IAM, Slovenski center za raziskovanje samo-
mora b.l.).
Programi NARA so zasnovani za boljše soočanje s stresnimi življenjskimi
situacijami in za preprečevanje ter obvladovanje stresa, depresije in drugih
neprijetnih občutij (Poštuvan in Tančič Grum 2015). Ponujajo niz preprostih in
učinkovitih strategij, ki jih lahko uporabljamo za izboljšanje svojega dušev-
nega in telesnega zdravja. Temelj programov predstavlja na čuječnosti teme-
lječa kognitivna terapija (MBCT).

Učinki programa NARA pri starejših odraslih
Starejše odrasle, stare nad 65 let, smo v preteklih letih vključili v osnovni
osemtedenski Program NARA – obvladovanje stresa in depresije skozi čuječ-
nost, v obdobju pandemije covida-19 pa tudi v spletni osemtedenski Pro-
gram NARA – Na čuječnosti temelječe soočanje z vsakdanjikom. Z name-
nom preverjanja učinkov obeh omenjenih programov čuječnosti na duševno
zdravje in psihično blagostanje starejših odraslih, in sicer ločeno za posame-
zni način izvedbe (v živo, preko spleta), smo izvedli evalvacijo dosedanjih

39