Page 63 - Retar, Iztok. 2022. Zgodnje gibalno učenje in poučevanje. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 63
gibljivost
titve vadbe nadomesti maščobno tkivo, lahko to za krajši čas prispeva celo k
boljši gibljivosti, saj se maščobno tkivo v manjši meri upira raztezanju kot pa
mišično. Na navedene dejavnike se lahko z ustrezno vadbo vpliva v večji meri,
tako se lahko obsklepne strukture z raztezanjem zrahljajo in podaljšajo, na ob-
liko sklepov pa se lahko vpliva le delno in še to samo v zgodnji mladosti, ko je
kostno in sklepno tkivo mehkejše in bolj plastično.
Longitudinalna dimenzionalnost (dolžinske mere skeleta) – dolžina teles
nih segmentov daje navidezno prednost pri izvedbi velikih amplitud gibov,
vendar je to običajno le večji doseg segmenta, medtem ko je gibljivost manj-
ša, saj je ovirana s kratkimi in bolj napetimi (toniziranimi) mišicami.
Voluminoznost telesa (obsegi telesnih segmentov) – daje oceno mišične
mase na telesu. Ljudje z veliko mišično maso so običajno manj gibljivi, ker ma-
sa sama po sebi fizično ovira izvedbo velikih amplitud gibov v sklepih, v do-
ločeni meri pa tudi pogojuje večji mišični tonus, ki zmanjšuje izvedbo velikih
amplitud.
Vpliv na morfološke dejavnike
Od morfoloških dejavnikov se lahko v največji meri vpliva na volumi-
noznost telesa in podkožno mastno tkivo. Na transverzalno dimenzionalnost
se lahko v manjši meri vpliva z gibalno/s športno dejavnostjo le pri mlajših
starostnih kategorijah, pa še takrat se širina sklepa le povečuje, kar negativno
vpliva na gibljivost. Na dolžinske mere skeleta se v smislu športne priprave
ne more vplivati. Zato se, če je ta značilnost telesa pomembna za določen
šport, uporablja selekcija vadečih in na tej osnovi se izbirajo ustrezno graje-
ni posamezniki.
fiziološki dejavniki
Ključna sta mišična temperatura in mišični tonus – stanje mišične napetos-
ti, ki je v možganih centralno regulirano in deluje na nivoju refleksa. Center
za regulacijo mišičnega tonusa pa ne deluje pri vseh ljudeh enako, zato ima-
jo nekateri posamezniki višji tonus in drugi nižjega. Višji mišični tonus nega-
tivno vpliva na gibljivost.
Vpliv na fiziološke dejavnike
Visok nivo vzdraženosti centra, ki je odgovoren za mišični tonus, se lahko
zmanjša s sprostilnimi vajami in z zavestnim psihičnim sproščanjem. Lokalna
mišična temperatura pa se lahko poviša z mišično dejavnostjo (mišične kont
63
titve vadbe nadomesti maščobno tkivo, lahko to za krajši čas prispeva celo k
boljši gibljivosti, saj se maščobno tkivo v manjši meri upira raztezanju kot pa
mišično. Na navedene dejavnike se lahko z ustrezno vadbo vpliva v večji meri,
tako se lahko obsklepne strukture z raztezanjem zrahljajo in podaljšajo, na ob-
liko sklepov pa se lahko vpliva le delno in še to samo v zgodnji mladosti, ko je
kostno in sklepno tkivo mehkejše in bolj plastično.
Longitudinalna dimenzionalnost (dolžinske mere skeleta) – dolžina teles
nih segmentov daje navidezno prednost pri izvedbi velikih amplitud gibov,
vendar je to običajno le večji doseg segmenta, medtem ko je gibljivost manj-
ša, saj je ovirana s kratkimi in bolj napetimi (toniziranimi) mišicami.
Voluminoznost telesa (obsegi telesnih segmentov) – daje oceno mišične
mase na telesu. Ljudje z veliko mišično maso so običajno manj gibljivi, ker ma-
sa sama po sebi fizično ovira izvedbo velikih amplitud gibov v sklepih, v do-
ločeni meri pa tudi pogojuje večji mišični tonus, ki zmanjšuje izvedbo velikih
amplitud.
Vpliv na morfološke dejavnike
Od morfoloških dejavnikov se lahko v največji meri vpliva na volumi-
noznost telesa in podkožno mastno tkivo. Na transverzalno dimenzionalnost
se lahko v manjši meri vpliva z gibalno/s športno dejavnostjo le pri mlajših
starostnih kategorijah, pa še takrat se širina sklepa le povečuje, kar negativno
vpliva na gibljivost. Na dolžinske mere skeleta se v smislu športne priprave
ne more vplivati. Zato se, če je ta značilnost telesa pomembna za določen
šport, uporablja selekcija vadečih in na tej osnovi se izbirajo ustrezno graje-
ni posamezniki.
fiziološki dejavniki
Ključna sta mišična temperatura in mišični tonus – stanje mišične napetos-
ti, ki je v možganih centralno regulirano in deluje na nivoju refleksa. Center
za regulacijo mišičnega tonusa pa ne deluje pri vseh ljudeh enako, zato ima-
jo nekateri posamezniki višji tonus in drugi nižjega. Višji mišični tonus nega-
tivno vpliva na gibljivost.
Vpliv na fiziološke dejavnike
Visok nivo vzdraženosti centra, ki je odgovoren za mišični tonus, se lahko
zmanjša s sprostilnimi vajami in z zavestnim psihičnim sproščanjem. Lokalna
mišična temperatura pa se lahko poviša z mišično dejavnostjo (mišične kont
63
