Page 149 - Pucihar, Ilonka. 2023. Moj prijatelj klavir za učitelje: koncepti, veščine in strategije pouka klavirja. Koper: Založba Univerze na Primorskem.

koncepti in veščine učenja klavirja

– Imitiramo brisanje hrbta z brisačo med obema rokama in zazna-
mo rotacijski razteg ramenskega obroča. Če smo zelo prožni, se
roki lahko dotakneta za hrbtom.

– Krožimo z rameni naprej in nazaj.
Raztezanje prsne mišice:

– Uporabimo okvir odprtih vrat, ki ga z rokama v odročenju pri-
memo v treh višinah: v višini, ki jo še udobno dosežemo, v višini
ramen in v višini bokov. Z eno nogo stopimo naprej in se nagne-
mo tako, da vodi prsni koš. Nežno raztegnemo prsne mišice v treh
navedenih višinah. Vajo lahko naredimo tudi na stolu z naslo-
njalom; roko zataknemo čez stojalo in se rahlo nagnemo naprej.
Ponovimo z drugo roko.
Raztezanje trikotne mišice nadlakti:

– Stoje damo sproščeno desno roko za hrbet in jo z levo primemo
okrog zapestja ter jo potisnemo navzdol proti levi nogi. Ponovimo
z drugo roko.
Raztezanje vratnih mišic:

– Glavo počasi obrnemo nekajkrat v eno in drugo stran (kot bi želeli
pogledati nazaj), nato naprej proti prsnemu košu in nazaj (pogle-
damo v strop – zelo počasi in s predhodnim raztezanjem ramen-
skega obroča; rami sta ob tem spuščeni, vrat podaljšan), nazadnje
pa jo nagnemo na eno in drugo stran (uho proti ramenu; rama os-
tane spuščena).
Raztezanje zapestij in prstov:

– Roki prosto visita ob telesu in zapestji nekajkrat upognemo
navznoter (fleksija) ter navzven (ekstenzija). Občasno in z občut-
kom, zgolj kolikor je še udobno, lahko raztezamo zapestje tudi
s pomočjo druge roke; ob fleksiji zapestja druga roka pomaga z
rahlim pritiskom na hrbtno stran dlani in prstov, ob ekstenziji
pa doda razteg z rahlim potegom prstov nazaj. Nato zamenjamo
roki.

– Dlan položimo na mizo in vse prste hkrati nekajkrat dvignemo
(ekstenzija) ter spustimo. Ponovimo z drugo roko. Nato dvigne-
mo in spustimo vsak prst posebej. Ta vaja podpira tudi neodvi-
snost prstov.

147