Page 147 - Pucihar, Ilonka. 2023. Moj prijatelj klavir za učitelje: koncepti, veščine in strategije pouka klavirja. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 147
koncepti in veščine učenja klavirja
Vaje:
– Ogrevanje: Pred fizično aktivnostjo je potrebna nežna in mehka
uporaba mišic za povečanje pretoka krvi, ne da bi jim povzročili
stres. Mišice morajo zmeraj biti ogrete, če jih želimo varno razte-
gniti in uporabljati. Ogrevanje naj bo tako, ki daje udobje in ener-
gijo, a ne izčrpava. Minuta hitre hoje ali poskakovanja na mestu,
lahen tek po stopnicah, pri čemer roki aktivno nihata ob telesu,
sta dve izmed možnosti. Za mlajše učence je zabavno in učinkovi-
to skakanje po majhnem trampolinu, če ga imamo na razpolago v
učilnici; pripomore tudi k boljši koordinaciji telesa in večji elasič-
nosti tkiv.
– Ogrevanje zapestij in rok: Imitiramo temeljito umivanje z milom
in vodo ali masiramo in vtremo namišljeno kremo okoli dlani in
prstov. Nekajkrat naredimo čvrsto pest in jo sprostimo. Nekajkrat
razpremo iztegnjene prste, kolikor je mogoče, in jih damo nazaj
skupaj. Dvignemo podlakti vzporedno s tlemi in jih nekajkrat ro-
tiramo navzven ter navznoter (supinacija in pronacija); še učinko-
viteje je, če to izvajamo v izbranem hitrem ritmičnem vzorcu.
Raztezanje hrbtenice:
– Stojimo s stopali v širini bokov, desno roko z vdihom iztegnemo
navzgor in z izdihom nagnemo telo v levo, kolikor je še udobno.
V tem položaju nato rotiramo stopala v desno, tako da prenesemo
težo telesa na zunanji rob desnega stopala in notranji rob levega.
Zadržimo, nato pa se z vdihom vrnemo v izhodiščni položaj ter
ponovimo na drugo stran.
– S stopali v širini bokov, prekrižamo roki čez prsni koš, tako da
dlani prekrivata sprednji del ramenskega obroča, in obračamo
zgornji del trupa z rokami, prekrižanimi čez prsni koš, v eno in
drugo smer – kot bi gledali, kaj je za nami.
– Še posebej blagodejno za mnogo ur sedeče pianiste in v šoli
sedeče učence je raztezanje hrbtenice nazaj. Dlani s prsti, obr-
njenimi navzdol, položimo na spodnji del hrbta in se z dolgim
vratom nagnemo čeznje nazaj; počasi, le do tam, kjer je še udob-
no. Podobno se lahko raztegnemo čez klavirski stol. Ta razteg
je dobro narediti večkrat med vadenjem ali kadar koli čez dan
(v primeru težav z vratnimi vretenci je potrebno posvetovanje z
zdravnikom!).
145
Vaje:
– Ogrevanje: Pred fizično aktivnostjo je potrebna nežna in mehka
uporaba mišic za povečanje pretoka krvi, ne da bi jim povzročili
stres. Mišice morajo zmeraj biti ogrete, če jih želimo varno razte-
gniti in uporabljati. Ogrevanje naj bo tako, ki daje udobje in ener-
gijo, a ne izčrpava. Minuta hitre hoje ali poskakovanja na mestu,
lahen tek po stopnicah, pri čemer roki aktivno nihata ob telesu,
sta dve izmed možnosti. Za mlajše učence je zabavno in učinkovi-
to skakanje po majhnem trampolinu, če ga imamo na razpolago v
učilnici; pripomore tudi k boljši koordinaciji telesa in večji elasič-
nosti tkiv.
– Ogrevanje zapestij in rok: Imitiramo temeljito umivanje z milom
in vodo ali masiramo in vtremo namišljeno kremo okoli dlani in
prstov. Nekajkrat naredimo čvrsto pest in jo sprostimo. Nekajkrat
razpremo iztegnjene prste, kolikor je mogoče, in jih damo nazaj
skupaj. Dvignemo podlakti vzporedno s tlemi in jih nekajkrat ro-
tiramo navzven ter navznoter (supinacija in pronacija); še učinko-
viteje je, če to izvajamo v izbranem hitrem ritmičnem vzorcu.
Raztezanje hrbtenice:
– Stojimo s stopali v širini bokov, desno roko z vdihom iztegnemo
navzgor in z izdihom nagnemo telo v levo, kolikor je še udobno.
V tem položaju nato rotiramo stopala v desno, tako da prenesemo
težo telesa na zunanji rob desnega stopala in notranji rob levega.
Zadržimo, nato pa se z vdihom vrnemo v izhodiščni položaj ter
ponovimo na drugo stran.
– S stopali v širini bokov, prekrižamo roki čez prsni koš, tako da
dlani prekrivata sprednji del ramenskega obroča, in obračamo
zgornji del trupa z rokami, prekrižanimi čez prsni koš, v eno in
drugo smer – kot bi gledali, kaj je za nami.
– Še posebej blagodejno za mnogo ur sedeče pianiste in v šoli
sedeče učence je raztezanje hrbtenice nazaj. Dlani s prsti, obr-
njenimi navzdol, položimo na spodnji del hrbta in se z dolgim
vratom nagnemo čeznje nazaj; počasi, le do tam, kjer je še udob-
no. Podobno se lahko raztegnemo čez klavirski stol. Ta razteg
je dobro narediti večkrat med vadenjem ali kadar koli čez dan
(v primeru težav z vratnimi vretenci je potrebno posvetovanje z
zdravnikom!).
145
